[...] masówka? W październiku startuje w zawodach „Muscular Development’’ w kategorii do lat 16. W marcu planuje skończyć masówkę i przenieść się już na trening typowo na rzeźbę + dieta (podstawa). Nie oszukujmy się, zamierzam tam pojechać i zdobyć wymarzone Mistrzostwo Polski. Jestem nastawiony na to, że w 100% będą tam rówieśnicy lepsi ode mnie, [...]
[...] bardzo mnie demotywowały do wszystkiego) to pewnie byłoby lepiej. • Chciałabym raz na zawsze przekonać się do waszego sposobu odżywiania i nie myśleć ciągle, że kolejna dieta będzie na pewno skuteczniejsza. • Ogólnie bardzo lubię sport. Mam nawet brata sportowca. Zauważyłam, że w miarę szybko łapię kondycję jak zaczynam ćwiczyć. • Słabo u [...]
[...] ale jak się przebiałczę to muszę przestać na jakiś czas i potem jem znowu, pije czasem mleko 0,5% bo mam po nim mniejsze rewelacje niż po pełnotłustym), z tego powodu moja dieta to głównie węgle i węgle niestety kocham. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Calkowicie zdrowa, biorę antykoncepcję, często [...]
[...] Prowadzę dziennik treningowy w dziale: Przygotowania do zawodów, Tam jest wszystko opisane wiec tutaj dublował nie będę tylko codziennie wstawię link z danego dnia: trening, dieta, suple, cardio i ogólne odczucia, forma, fotki, filmy itd... [...]
[...] z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 2 lata temu dieta SB (wówczas zrzuciłam 5 kg), potem właściwie nie stosowałam żadnej jednej określonej diety, ale starałam się odżywiać zdrowo tzn. stopniowo eliminowałam słodycze, [...]
[...] jest jakas spacjalistyczna wiedza oodzywianiu ? jaka np zajduje sie w czytelnie body factory ? o jakichs skomplikowanych procesach metodach ? Nie wystarczy prosta skuteczna dieta i trening oraz zmiany kalorycznosci w diecie ? czy trzeba znac rozmaite metody treningowe i detetyczne i ich stosowanie w odpowiednim czasie ? co dodatkowo wszystko [...]
[...] odżywianiu, zasadach. Jednak mam tak silne pozostałości po wcześniejszych doświadczeniach, że jest mi bardzo ciężko spojrzeć na dietę z innej perspektywy niż dotąd. Moja dieta dotąd wygląda tak: 1 ś : płatki owsiane 100g + kefir 250 ml + warzywa o niskim IG 2 p . przedtreningowy: ryż Basmati / brązowy/ makaron Durum 100g + warzywa 3 p. [...]
Witam serdecznie wszystkich Nazywam się Damian Świtala,lat 22. Trochę o mnie: Zaczynałem swoja przygodę z siłownią jako mały grubasek :-) http://images.tinypic.pl/i/00596/98gfa125tprc_t.jpg Później były nie przemyślane okresy masy oraz redukcji.Pod koniec roku 2012 padł pomysł by wystartować w zawodach. O pomoc poprosiłem byłego zawodnika Atleta [...]
Dziennik będzię kontynuacją tematu http://www.sfd.pl/Temat_Marty1223_i_jej_powr%C3%B3t_do_zbilansowanej_diety_zdj%C4%99cia_str._36_i_65-t539495.html ,który dotyczyl w dużym stopniu powrotu do normalnego odzywiania,a także po czesci starania się o odbudowe miesni,które stracilam po ok. 1,5 miesiaca (a było ich sporo) odchudzania i wydaje mi się [...]
Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że przeglądałem dziesiątki forów w poszukiwaniu odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, rozważałem na którym się zarejestrować, by mieć jak największe szanse na uzyskanie rzetelniej odpowiedzi. Padło na sfd.pl i mam nadzieję, że się nie rozczaruję. Zamierzam jak najdokładniej opisać wszystkie kwestie [...]
[...] ciężko było zachować ciągłość przerwy pomiędzy treningami wydawały się zbyt długie. Zrobiłem jednak cykl wyżej wspomniany Cell mass plus Nitrobolon. Przy tym dobrze trzymana dieta i również efekty zadowalające. Pozniej pojawia się sesja , choroby , spore obciążenie innym sportem który trenuje (wyścigi) , nie ma nic wspolnego z siłownią ale [...]
[...] czyt. Mel B i Chodakowskie, Insanity), swego czasu majać 17 lat przez rok uczęszczałam na siłownie, ale nie były to regularne treningi z powodu braku wiedzy i nieodpowiednia dieta. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60kg WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 37,6 cm OBWÓD UDA: 58 cm u góry OBWÓD [...]
Witam, Na początku napiszę trochę o mnie. Nazywam się Paweł, mam 24 lata. Pracuję w systemie zmianowym 12h dzień, 12h noc, 2 dni wolnego. Śledzę posty na SFD już od dobrych 4 lat, jednak nigdy się nie udzielałem. Teraz postanowiłem się zmobilizować poprzez założenie dziennika. Od najmłodszych lat grałem w piłkę nożną w klubie, uzbierało się razem [...]
[...] samym kierunku). Ale tak jak napisałem, przede wszystkim masa. Trochę poczytałem i wywnioskowałem, że najlepszym treningiem dla mnie będzie FBW, 3 dni w tygodniu + ścisła dieta, na poziomie 3k kalorii, a jak się da, to nawet i więcej. Jednak mam jeszcze jeden problem, nie mieszkam w większym mieście, nie mam za bardzo dostępu regularnego do [...]
[...] i licze na wasza pomoc ;),zaczne od podstawowych informacji: ektomorfik wiek:16lat waga:63kg wzrost:180cm cel:masa-zapotrzebowanie okolo 2500kcal Oto 3 dni z zaplanowana dieta(przez caly tydzien nie bedzie sie zbyt rozni.W ciagu kolejnych dni bede zamienial zrodla ww. ,czyli kasza/ryz brazowy/makaron durum i po treningu ziemniaki/ryz [...]
[...] zdaje sobie z tego sprawę. Umrzeć, nie umrę, jedyny minus z tego płynący, to opóźnienie mojego ostatecznego sukcesu. No cóż, każdy orze, jak może. Trening. Generalnie, to dieta i trening są w toku już od dwóch tygodni. Trenuję 3x w tygodniu system FBW. Pierwsze dwa tygodnie były na zasadzie: 3 serie, 15 powtórzeń, przerwy ok. 30 sekund. [...]
Witam! Artykuł daje w tym dziale ponieważ jest to wkońcu nasz najlepszy Strongman a ludzi tu siedzących powinno ciekawić to co tu porusze... WSTĘP Troche sie zastanawiałem zanim napisałem tego posta bo część informacji w nim zawartych nie była udostępniana w internecie, ani gdziekolwiek indziej... są to informacje nieoficjalne oczywiście, nie [...]
[...] siebie. Zaczęłam od rzucenia palenia. Pomogło mi w tym bieganie. Udało się i od tamtego czasu już nie myślę o papierosach. Trochę przy tym zeszczuplałam jednak wiem, że moja dieta kulała. Przez pewien okres w swoim życiu jadłam naprawdę duże ilości chipsów i słodyczy. Tak było jakieś 2 lub 3 lata temu. Potem ograniczyłam tego typu jedzenie. W [...]
[...] prościej – zdobywanie jakichkolwiek mięśni jest niemożliwe na czczo nawet jeżeli używamy BCAA. Trener John Meadows: Zwolennicy tego sposobu odżywiania lubią myśleć, że to dieta naukowa ale tak naprawdę jest wręcz przeciwnie. To chwilowo modna dieta i nie ma żadnego logicznego powodu aby ją stosować chyba, że twoim celem są: utrata mięśni, [...]
[...] - 4 Tygodnie wyostrzania sylwetki poprzez rozkręcanie cardio 3-4 razy w tygodniu i minimalnie obcinanie węgli. - 1 Tydzień roztrenowania. Wychodzę z przekonania że dieta jest najważniejsza , przez następny rok mam zamiar wycisnąć z siebie ile się da , oszukane posiłki będą wchodzić tylko w grę w chwilach kryzysu ale i będą rozsądne.Chce [...]
Redukcja! Motywacja jest, efektów brak...
